Forebyg højt kolesteroltal

At reducere dit forbrug af mættet fedt til mindre end 7 procent af dit samlede daglige kalorieindtag kan reducere dit LDL-kolesterol med 8 til 10 procent. I dette stringente forsøg sænkede rosuvastatin de skadelige LDL-kolesterolniveauer med 35 %, som det er set i andre undersøgelser. Men hvis dine CRP-niveauer konstant er høje, kan det betyde, at dine blodkar er betændt. Med en konstant eksplosion af blod, der crestor 10mg kupon skubber gennem disse arterier, bliver den indvendige foring slået op af ting som nikotin, naturlige mineraler såsom calcium og low-density lipoprotein (eller LDL) kolesterol. Ifølge American Heart Association vil de fleste mennesker med et samlet kolesterol i blodet på 200 simvastatin koste mg/dL have en LDL på omkring 130 mg/dL. Det er en opdagelse, der er særlig værdifuld for veganere eller dem med ægallergi, som har eksperimenteret med andre ingredienser i et forsøg på at efterligne æggehvidernes unikke egenskaber, blot for at opdage, at de mangler. Men takket være nogle opfindsomme hjemmekokke og madforskere, er dette tidligere udskældte stof nu begyndt at søge efter æggehvider og tager hovedrollen i alt fra macarons til mayo, fra marengs til englemadskage. Begyndende i 1960'erne sponsorerede sukkerindustrien forskning, der målrettet udpegede fedt som kostens årsag til hjertesygdomme, samtidig med at sukkerforbrugets rolle blev minimeret.

Forskning tyder på, at fødselsvægte under 6,6 pund (2,9 kg) kombineret med BMI'er lavere end 16 ved to år og over 17,5 (7,9 kg) ved 11 år gjorde børn tre gange så sandsynlige for at få hjerteproblemer senere i livet. At bære selv et par ekstra kilo bidrager til højt kolesteroltal. At bære ekstra vægt som voksen betyder, at du sandsynligvis vil have højere blodtryk og kolesterol, begge forstadier til hjertesygdomme. Kikærter, også kaldet garbanzo bønner og ceci, er en gammel bælgfrugt, der kunne hjælpe dig med at spise dig til et bedre helbred; Kikærter er høje i protein og fiber, som har vist sig at opretholde blodsukker- og blodtryksniveauer samt knoglesundhed. Intet overhovedet på enhver restuarant morgenmadsmenu er bestemt til at give velbefindende sådan. Mosede bananer og æbler er for tætte til at fungere som æg. Med sit navn fra det latinske for "vand" og "bønner", er aquafaba den tykke væske, der skabes ved iblødsætning eller kogning af en bælgfrugt som kikærter i vand, og udtrykket er også kommet til at henvise til væsken i en dåse med hele kikærter. Stivelsen og proteinet indgyder det vand, der tilsættes, når kikærterne er på dåse.

Kikærter frigiver også et kemikalie kendt som saponin i vandet. Purister vil gerne bemærke, at udblødsætning af kikærter natten over i vand vil skabe en væske, der har samme effekt, uden at kunne. De, der ønsker at forbedre deres helbred, især dem, der ønsker at sikre, at deres kolesteroltal er, hvor de burde være, kan bruge Omega 3 fiskeolien som en måde at gøre det på. Aquafaba indeholder ikke meget i form af ernæring. I årtier har kokke kasseret aquafaba. En kop aquafaba giver mindre end 2 gram protein og et par spormængder af mineraler. Pisk et par øjeblikke mere, og du vil se stive, blanke toppe, der tidligere kun var tilskrevet æggehvider. For at finde ud af, hvordan du kan tabe dig sundt, kan du se, hvordan jeg taber mig? I årevis er vi blevet informeret om, at hvis vi "forbruger meget mindre og træner mere," vil vi tabe os. HDL-kolesterol transporterer kolesterol og plak opbygning fra dine arterier til leveren, så det kan skylles ud af kroppen. Selvom du måske ikke besidder så meget fedt på din krop, kan du allerede nu drage fordel af produktet ved blot at ændre ens kropsform, hvilket gør det til en mere sund konstruktion.

Nogle ændringer i din hud kan ligne tegn på en alvorlig sygdom, men i virkeligheden er de simpelthen hudproblemer. Vægttab og kostændringer er de mest effektive måder at sænke dit kolesterol. Hvad er fordelene ved at lave intensive livsstilsændringer? Mødre kan hjælpe med at undgå lav fødselsvægt ved at sikre, at de er sunde og raske, mens de er gravide. Kan eje et kæledyr hjælpe dig med at leve længere? Ved du, hvilke fødevarer der vil tæmme den ringen for dine ører eller hjælpe dig med at huske, hvor du efterlod bilnøglerne? Selv de fødevarer eller kosttilskud, der kan have en gavnlig effekt på kolesterol, skal være en del af en overordnet hjertesmart diæt. Fedme hos børn er en indlysende måde, vi kan forudsige, om et barn senere kan få hjertesygdomme. En undersøgelse af børn i Taipei, Taiwan, offentliggjort i International Journal of Obesity fandt, at der var en sammenhæng mellem høje CRP-niveauer og kropsmasseindekset hos både drenge og piger. Forestil dig en tid, hvor der ikke var en stak regninger stablet op på dit skrivebord.